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中職學生健全情緒心理及其培養
作者:黄少如 发表日期:2012年08月07日
                                                           主讲:杨红霞  
 
 
同學們,下午好!
 
       中学阶段是人生德、智、体各方面迅速发展、成长的阶段,也是人生中情绪体验格外丰富、敏感和不稳定的时期。我们不健全情绪的表现和危害有哪些?如何培养我们健全的情绪呢?

一、情緒和情緒的作用

        所谓情绪,是指个人受到某种刺激所产生的一种身心激动状态。广义地说,是指人们对客观事物所持的态度或人接触客观事物后产生的体验。
情緒活動有一種神奇力量,它可以使人精神煥發、信心倍增,大大提高學習和生活的頻率,也可以使人精神沮喪、萎靡不振、降低學習和生活的效能;可以使人頭腦清醒、冷靜、理智地處理問題,也可以使人一時失去理智,做出後悔莫及的蠢事來;可以使你經常保持平和、甯靜的心境;從容安詳地爲人處事,也可以使人長期處在緊張、恐懼的心理狀態,惶惶不可終日。顯然,這是有兩種不同的情緒——健全情緒或不良情緒而導致的。
有時候情緒具有動機作用,它能直接促動個體的行爲活動。這種行爲我們稱爲情緒性行爲。以恐懼爲例,它既是情緒,也是動機。恐懼狀態下的情緒性行爲,可能是逃逸,也可能是攻擊。顯然,中學生情緒的健全與否,關系到他們的待業是否有利于他們的健康成長和符合社會要求。
二、健全情緒的衡量標准
       健全的情绪是一种完美无缺的情绪,绝对的健全情绪是不存在的。衡量健全情绪的标准是难以确立的,这里我们只举出重要的几条:
       1.健全的情绪必由刺激所致,它是由适当的原因引起。高兴必为可喜之事物刺激,忧虑定由担心的情境造成的。“久旱逢甘霖”、“他乡遇故知”、“金榜题名”、都是令人高兴的事。“喜怒无常”、“杞人尤天”,就是不健全的情绪表现。
       2.身心激动状态适度,健全的情绪其强度与引起它们的情境是相称的。考试成绩不理想,当然令人不高兴,但为此闷闷不乐,万分焦急,甚至引起失眠,惧怕考试,就是不健全的情绪。中学生情绪活动过于强烈的现象经常发生,但情绪过于淡漠这也有所见,这些都是情绪不健全的表现。
      3.激动状态持续时间有限。一定的情境引起相应的情绪反应,情境变化了、消失了,相应的情绪反应亦须随之淡化。而漫无止境的延长,甚至整个生活时间都弥漫着这种情绪色彩,也是不健全的。
      4.情緒應由個體經驗得到,健全的情緒其本身及引起它的原因均能被清楚地意識到。那些情緒忽憂忽喜,並不知原因所在的人,其情緒均不是健全的。
三、中學生不健全情緒的表現及危害
      1.中学生不健全情绪有多方面的表现和危害,主要有:促动以至强化错误的情绪性行为。如某一学生因交作业与老师发生误会,产生了愤怒的情绪。在这样的情绪驱使下,他听不进老师的解释,发展到大吼大叫,与老师顶撞,离开课堂,拒绝学习这位老师所任的课程。
      2.过激的情绪状态抑制人的思维活动。“得意忘形”、“乐极生悲”、“痛不欲生”,都是在情绪活动过于强烈时,高度兴奋的皮层中去枢抑制大脑皮层的活动,是人的思维活动受阻、认识范围缩小,不能正确评价自己的行为后果以致失去自我控制能力,造成举措失常。
       3.冷漠的情绪不利人充分发挥潜力。适度的紧张情绪和对刺激的敏感性是人工作、学习、生活中所必需的。它会使人思维活跃、反应速度提高、动作更加机敏。如运动员在赛前,除休息好外,还要调节兴奋感。不然肌肉松弛,情绪淡漠,不可能赛出速度、赛出水平。学生在考前表现出适度的紧张、焦虑是很正常的、很必要的。对一切都无所谓,认为考好考坏没关系的学生,是不可能发挥最佳水平的。
       4.长时期处于应激状态有损于身心健康。情绪活动总是伴随着对应的生理变化。人受一次打击,就像生一场大病。若不良情绪(如郁闷、愤怒等)活动长久持续下去,相应生理方面的变化也随之延长。久而久之,生理功能会出现障碍。如《红楼梦》中的林黛玉,多愁善感,忧郁成疾。如,某高三学生,离高考只有两个月了,老师、家长寄予他很高的期望。但他感到压力太大,焦虑万分,不堪重负,导致失眠,全身无力,记忆力下降,学习成绩大幅度滑坡,经医生检查患有神经衰弱症。这是不良情绪导致的心理疾病。
      5.异常情绪会破坏正常的人际关系。情绪总伴着特定的神态、动作、语言、语调、表情,是表达内心世界的重要工具。少数中学生对别人怀有嫉妒之心,怨恨他人,难以与同学友好交往、和睦相处。也有部分学生情绪反应过于强烈,有可能引起别人对他的不满。还有的学生情绪反应过于敏感,别人偶尔的一句话,也会引起他的不快和多心猜疑,结果使别人与他远离。
在中學生的學習生活中,一定會遇到種種的困惑,如追求的失落、情緒的傷害、疾病的纏繞,由此而産生焦慮、憂郁、自卑、惱怒等不良的情緒。對不良的情緒,一方面要學會如何消除、調節、自控;另一方面也是很重要的一方面,就是防患于未然,有較強的耐挫能力和調控水平,就能預防不良情緒的産生。
四、如何培養健全的情緒
      1. 淡泊明志、虚怀若谷
      樹立正確的人生觀,確立遠大的志向。古人雲“君子坦蕩蕩,小人常戚戚。”胸懷大志,爲崇高理想奮鬥的人,對事業孜孜以求的人,必然豁達大度。他們能忍常人所不能忍,處常人所不能處,決不會計較日常瑣事、細微得失、個人恩怨,總能心地坦然,極少爲不良情緒所困擾。
      2. 自寻乐趣、体验愉悦
      生活是丰富多彩的,包含着酸、甜、苦、辣等多种滋味的体验。这就有必要让中学生设法增加自身生活的情趣。俗话说:“烦恼是自找的,快乐也是自找的”,“知足者常乐”,“自得其乐”,“助人为乐”。要引导他们把自己的生活安排的紧张愉快,充满活力。积极参加文体活动、课外阅读、科技制作、陶冶情操、增强愉悦、积极向上的情绪体验,偶尔遇到横逆事件,不至于激起强烈的自我否定情绪,更不会陷入不能自拔的境地
       3. 幽默乐观、消除忧虑
幽默就是有趣、可愛而意味深長,可以使本來緊張的情境變得輕松,十分窘迫的場面在笑語中消逝。大科學家愛因斯坦滑了一跤,有人問:“如果用相對論的術語來說,是否你並沒有滑倒,而只是地球突然向你傾斜了一下?”愛因斯坦說:“我完全同意你的說法,可惜這兩者給我的感覺都一樣。”富有幽默感的人常可以在日常事務中發現其輕松的一面,增添自己的生活樂趣,對樂觀的人來說,逆境和厄運同樣充滿希望。他們從光明的一面看事物,懂得世界上的一切事物,如果換一個角度去看,總可以發現積極的方面,理解“危機”,即危險與機遇並存。
       某重点中学高一期中考试后,许多同学成绩都不理想。有的学生为此产生强烈的自卑感,体验了一回做“差生”的滋味,心里很痛苦,对以后的学习产生了恐惧和自卑。但也有的学生能够客观分析考试成绩,认清自己与别人的差距,明确追赶目标,在以后的学习中超越自已、超越别人。这两类学生的不同情绪,在今后的学习中,不论从学习自信心、学习动力,还是从学习效率、学习成绩来看,均产生了很大的差异。我们要让中学生成为这样的人:“逆境之中不忘欢笑,困厄之下不改其乐。”
       4. 合理表现、湿度宣泄
       为了维护身心健康,不管是积极的情绪还是消极的情绪,正当的情绪还是不正当的
緒,一旦形成都應允許表現出來。強行壓抑情緒的外露,會給人的生理健康帶來危害。不強制鎮定也不強作歡笑,該大笑時不應微笑,該大哭時不應小泣。憂郁、苦悶時,不該誰也不理睬,自嘗感情苦果;而應主動與同學、老師、父母交談,傾吐內心的煩惱和痛苦。憤怒、激動時不是去打架鬧事,而可借助某種消費體力的活動,如跑步、拳擊等加以發泄,隨著體內積聚的能量消耗,怒火也會熄滅。
      5. 排解烦恼、调节情绪
      处与中学阶段的学生,常常会产生过分的傲慢、莫名的烦恼、不必的恐惧、不该的嫉妒。这类学生的不良情绪,可以通过采取合理宣泄的方法来衰减或消除,如痛哭、写日记、倾诉、放声高歌等精神发泄,或打橡皮人型靶、运动等能量发泄。遇到挫折、失败、陷入烦恼、痛苦的时候,也可以用情感转移法,如外出散步、听音乐跳舞、干自己最愿干的事,把苦闷烦恼的情感转移掉。在追求失败的时候,也可以采取自我安慰法—酸葡萄放,把没有达到的目标,看作并不是自己真正的理想目标,以此来减轻懊恼、悔恨、失望的情绪,降低心理压力,维护自尊心、自信心,以求得心里平衡。另外,降低心理压力,维护自尊心、自信心,以求得心理平衡。另外,如目标保留法、适度的让步都是 消除不良情绪的有效方法。必要的心理训练,使我们学会调节和控制自己情绪活动,具备一定的情绪修养,能够发挥良好的心理状态进行学习生活,以健全的情绪去对待困难和挫折,这将会使我们终生受益。
 
    好,今天的讲座就到这里,谢谢大家!